torebki ryzu

[...] posiłkow na mniejsze równiez nie zdało egzaminu bo przy mojej kaloryce jaką potrzebuje to i tak wychodzi 6 posilkow po okolo 800 kcal wiec i tak nie są małe Pół roku temu cały talerz ryżu i do tego 2 piersi z kurczaka wiekosci dłoni nie były dla mnei zadnym wyzwaniem teraz mam problem aby wcisnac pół torebki ryzu i pwoeidzmy jedną taka piers

[...] II- 200g piersi z kurczaka,150g makaronu durum,warzywa+oliwa z oliwek (łyżka stołowa) III- puszka tuńczyka,150g makaronu durum,warzywa+oliwa Przedtreningowy- połtorej torebki ryżu brązowego,200 piersi z kurczaka,warzwa+oliwa Potreningowy- 150g makaronu durum,200g piersi z kurczaka,warzywa+oliwa VI- (przed snem) 45g odzywki bialkowej lub [...]

[...] próbuję od nowa choć w sumie to nikt nie wierzy że mi się uda (ja sama w sumie też nie). Dziś ten ryż i indyk ale tłuszczu jakoś mało i tym masłem próbuję to nadgonić. Ale 2 torebki ryżu to strasznie węglowodanów dużo więc podejrzewam że tak nie bardzo może być. Potwornie ciągnie mnie do kawy z mlekiem, z tego mi najtrudniej zrezygnować. I [...]

[...] byc na samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz [...]

[...] tylko kiedy nawet jedzac Bcomplex i enzymy trawienne przed posilkami nie jestes w stanie realizowac wegli w posilkach. jednak gainery stosuj 20% na wodzie, miksujac doń 1/2 torebki ryzu, 1/2kostki sera baialego. jakis owoc i 1 lyzke oleju lnianego - w ten sp choc sprawisz ze gainer bedzie pelnowartosciowy ( przepraszam ale wiekszosc z Was drodzy [...]

[...] przewagi ryżu nad pieczywem razowym? Jeśli chodzi o indeks IG, taki razowy chlebek ma nawet nieco niższy niż dajmy na to: ryż brązowy. zmniejszyłem chleb kosztem kolejnej torebki ryżu, ale dalej chciałbym dowiedzieć się w czym rzecz ;). "bardziej niż oliwę wywaliłbym rybę wędzoną bo na codzień nie jest jednak dobrym pomysłem" Fakt, to jest mój [...]

[...] 3 udka z kurczaka marchewka czasami pomidory 18-19 1 torebka ryżu 5 kotletów z piersi z kurczaka pomidopry.. jest posiłek przed treningowy 21 30-22 posiłek po treningowy 1,5 torebki ryżu 3 kotlety z piersi z kurczaka pomidory. 23-24 posiłek białkowy albo odzywka WPC albo serek wiejski albo serek biały chudy to tak mniej wiecej z czasem bede [...]

Dodo tu chodziło raczej o 3/4 jednej torebki a nie 3/4 torebki ryżu

b-real juz Ci pisalem 2 torebki ryzu i kurczak oraz ogóreczki dla smaku zapakowane , bedzie cieple jedzonko w pracy dzis ostry dzien, nie dosc ze musze jechac wczesniej by badania do sanepidu zawiezc to pozniej z pracy sie wyrwac musze by zdazyc do szkoly na poprawke z plywania mam nadzieje,ze ostatnią! i w koncu udaną cze leszcze

[...] 15g tłuszczy = 495 kcal Po co sobie utrudniać? Ustawiasz sobie wg tego schematu całą dietę na wyjściu, a potem modyfikujesz np. chcesz obciąć 40g węgli - odejmujesz pół torebki ryżu. Jakbyś chciał liczyć białko zawarte w orzechach, tłuszcze z kaszy gryczanej to będą wychodzić Ci mega skomplikowane liczby. Poniżej zamieszczam prosty schemat, [...]

Jeszcze jedno, połowę torebki ryżu z warzywami na parze ( kalafior, brokuły i marchew ) i troszkę byłoby okej na kolacje ? Nie mogłem nic na ten temat znaleźć w internecie żeby już tutaj nie pisać, wydaje Mi się że okej, chyba że bez tego ryżu :/

[...] pod okiem specjalisty P.S Dzięki za radę :) Więc dieta wyglądała by tak 9:00 Jajecznica z 3 jaj z warzywami + 2 kromki chleba razowego i kawa z mlekiem bez cukru 11:00 Pół torebki ryżu, kaszy kurczak gotowany (1 udko) 13:00 Trening (Poniedziałek Klatka piersiowa, biceps, brzuch) (Środa Plecy Triceps, brzuch) (Piątek Nogi, Klata ? Biceps? ) [...]

[...] trzymać na podobnym poziomie. Węglowodany to już czysta kalibracja.Czasami jem je do oporu, a innym razem zamykam się w ilości, na której teoretycznie robi się redukcję. Ile dokładnie ich mam ? Trudno powiedzieć.Dzisiaj np. po treningu zjadłem 3 torebki ryżu i teraz uzupełniam je dalej, gdyż czuję taką potrzebę. Napiszę któregoś dnia coś więcej.

PULL SIŁA 1.Martwy ciąg 3 x 3 nadal asekuracyjnie. Z dwugłowym lepiej 2.Podciąganie na drążku Rampa 5 3.Wiosło hantlą Rampa 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 5.Uginanie stojąc Rampa 5 Posiłek potreningowy : 2,5 torebki ryżu, mięso, zupa pomidorowa, śmietana :-D /SFD/Images/2016/3/15/2d050a1586674054844ebc2e59c13608.jpg

2,5 torebki ryżu, gdzie Ty to mieścisz %-). Film ustawiłeś na prywatny, przestaw na niepubliczny :-).

[...] wiem- kombinuje :/) Podciąganie podchwytem 6 serii 6/6/6/6/6/6 brzuch spięty i gorący a bicepsy napompowane i trzęsące więcej bym z tego nie wycisnął;) Po treningu: polowa torebki ryżu +70g tyńczyka (późno to jadłem a jeszcze 5 posiłek więc troszke mniej po treningu dziś) na noc właśnie jem 3kromki chleba razowego i 60g sera (pisało że chudy;p [...]

[...] daj poltlusty ( jest mniej przetworzony ). Jogurt naturalny jak najbardziej zamiast truskawkowego 100g ryzu jadasz w 1 posilku? o ile sie nie myle to liczy sie ryz przed ugotowaniem czyli wychodza Ci 2 torebki ryzu... Wrzuc brazowy ryz, lepiej zapycha i jest nizej w indeksie glikemicznym. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-08-20 00:33:53

po 18 ja wale 120g gainera, pozniej 1,5 torebki ryzu/albo 130g makaronu, pozniej kolacja czyli posilek dowolny moze byc makaorn z twarogiem ale moze byc i pizza, no i gainer na noc musi byc 120g o 1 w nocy a pas leci w dol

[...] węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i niskotłuszczową. Czyli leciały białka jajek, i kilka obiadów składających się z gotowanych piersi, torebki ryżu lub makaronu i warzyw. Posiłek co 3 godziny, tak jak odżywiają się kulturyści. Stosowałem również diety lowcarb, paleo i IF. Był okres kiedy jadłem 1 duży [...]

Posiłek III: pierś z kurczaka z 2 torebkami ryzu i oliwą Adam szacun za to. Ja w śniadaniu nie mogę wcisnąć 100g owsianych, a ty 2 torebki ryżu szamiesz :-)